חלבונים- ביצים

שלום, אני מתאמן בחדר כושר מזה כחצי שנה במטרה להעלות במסת השרירים. ברצוני לדעת כמה ביצים ניתן לאכול ביום, ללא פגיעה בריאותית. תודה

ביצים שלמות = 2 חלבון בלבד = עד 10

אני מתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע,אחרי אימון מתיש אני אוכל 4 ביצים קשות,רק את הלבןוקופסאת שימורים של טונה.מה שחשוב זה לשתות הרבה מים כדי לנקות את הגוף מהפסולת של החלבונים.שאריות אלה יוצאות רק בדרכי השטן ע"י שתיה מרובה