עזרה(חדר כושר)

ירון אני בן 16 ואני הולך 3 פעמים בשבוע לחדר כושר אני עובד על מכשירים ומשקלות אבל זה לא מה שאני רוצה כאילו אני מתכוון שאני נחשב רזה יש לי רק בטן שמציקה לי ואני לא רוצה להיות כמו הבודי בילדינג הגדולים האלו אתה מבין אותי אני רוצה להיות קצת יותר דקיק אני שוקל 64 ואני מטר 73 אנא ממך יעץ לי

אתה לא תהיה בודי בילדר כל כך מהר. בעצם אף פעם לא תהיה בודי בילדר עם 3 אימונים בשבוע. תתמקד בתרגילים מורכבים לשרירים הגדולים בגוף (חזה, גב, כתפיים , רגלים) = 20 דקות עם מעט מאוד מנוחות, אח"כ רוץ למשך 20 - 30 דקות.

אוקיי תודה על העצה אני ינסה ויחזיר תושבה