ריצה עם משקוליות

שלום ירון האם זה טוב ומועיל לשיפור סיבולת לב ריאה בריצה עם משקולות של 2 עד 3 קילו קשורות לרגליים..אם כן כיצד ולמה זה יכול לתרום לי ( כמה פעמיים בשבוע כדאי לבצע זאת ולאיזה מרחקים, הכושר הגופני שלי טוב ) ..? אם לא כיצד ובמה זה יכול להזיק...?

זה מיותר לדעתי, איני מוצא סיבה לעשות כך. תוספת התנע היא גדולה מאוד - מה שיכול לפגוע ברקמות סביב המפרקים.

ומה עם משקוליות לידיים בזמן ריצה / הליכה ?