השמנה למרות הקפדה על אימונים

היי ירון, אני בת 23. אני מתאמנת בחכ"ש כ-5 פעמים בשבוע בהן כ-4 פעמים אימון אירובי ופעמיים אנאירובי. אני מגוונת את האימונים, רצה, מדוושת, עושה מכשיר אליפטי, וכן מגוונת באימוני המשקולות. כשהתחלתי עם האימונים במתכונת זו (לפני כן הייתי רצה או הולכת 4 פעמים בשבוע ללא אימוני כח), שקלתי 43 ק"ג על 1.58 מ' וכיום אני שוקלת 5 ק"ג יותר. חשוב מכך - יש עלייה בהיקפים (הייתי מאוד רזה והיום אני לא). מה יכולה להיות הסיבה להשמנה? מבחינה תזונתית, כשראיתי שאני משמינה, הורדתי את כמות הקלוריות לכ-1400 ביום, ואני לא אוכלת כמעט לחם או תפו"א (כי אני לא אוהבת). בנוסף, אין לי בעיות הורמונליות או חסרים מסוימים. מה יכולה להיות הבעיה? מה אתה מייעץ לי לעשות - להוריד את כמות הקלוריות הנצרכת? להעלות אותה? להגביר את האימונים? להוריד אותם? לשנות את הרכב המזון? המלצתך קודש היא... :-) תודה רבה!

באיזה אתרים מדדת היקפים? העליה במשקל אינה אינדיקציה להשמנה.

ההשמנה ניכרת - גם אם רק 2-3 ק"ג מקורם בשומן, על 1.58 זה בולט לעין. נראה לי שעיקר ההשמנה באיזור הירכיים ובאיזור הידיים, אך רואים את זה גם בפנים. אני מרגישה שהבגדים "צפופים" יותר, וכפי שכתבתי הייתי מאוד רזה, לכן ניתן לראות בקלות שהשמנתי, כך גם עפ"י ידידותיי. תודה שוב