אימון גופני

שאלתי היא: אני בחורה בת 27 ומתאמנת בחדר כושר לעיתים רחוקות. אני מעוניינת להיכנס למשטר של אימונים בחדר כושר. כמה פעמים בשבוע מומלץ לי להתאמן? אני בחורה בריאה בד"כ. תודה רבה.

בשלב הזה של חייך הספורטיביים 3 אימונים בתבנית שבועית יהיו מבוא טוב. האימון צריך להכיל מודול אן אירובי (כוח) בן 30 דקות, ומודול אירובי בן 20 - 30 דקות. ככל שישתפר הכושר שלך האימון יתקצר, יהיה יותר אינטנסיבי, יכלול חלוקה לקבוצות שרירים, ויהיה בתדירות גבוהה יותר (כל יום, למעט יום מנוחה כל 4 אימונים).