פעילות ספורט לאחר החלמה מקרע בגיד אכילס

אני לאחר כ5 חודשים מאז ארע הקרע בגיד אכילס ברגל ימין אני מעוניין להתחיל בפעילות ספורטיבית בעיקר לחיזוק הגידים (גיד רגל שמאל גם נקרע לפני 7 שנים) איזה ספורט ממולץ ולא מזיק ובאיזה מינון ? בתודה מראש

האם ביצעת פעילות שיקומית (פיזיותרפיה)?

כן אני לאחר טיפול אינטנסבי של חודשיים פיזיוטרפיה