חלבונים

ירון שלום, אני עוסק בפיתוח גוף ושמעתי שאם אוכלים המון לבונים אז השרירים מתפתחים יותר מהר. האם זה נכון? אם כן אז אלו מאכלים אתה ממליץ לי שעשירים בחלבונים?

זה לא כל כך פשוט. עודף חלבון מזיק לכליות ולא ממש נספג בשרירים. לכן צריך לנסות להעריך מה זה "עודף". מעצם הצגת השאלה שלך אני מניח שאינטנסיביות האימונים שלך לא מצדיקה אכילת הרבה חלבון. מכל מקום, מזונות עשירים בחלבון : מאכלי בשר , עוף ודגים ביצים גבינות קשות (גבינות רכות יש הרבה פחות חלבון) דגנים מלאים