שרירי בטן

אני בן 30 גובה 1.80,משקל 75ק"ג , מזה שבע חודשים אני מתאמן באופן אינטסיבי על שרירי הבטן, התחלתי להתאמן בחדר כושר3 פעמים בשבוע. אני עושה ביום 300 כפיפות בטן סטים של חמישים. האימונים משולבים , ריצה 30 דקות , לאחר מכאן אני עובד על שרירי הידיים והחזה . למרות האימונים האינטנסיבים בשרירי הבטן, אני לא מרוצה מעיצוב הבטן [ למרות שחל שינוי "לטובה" מלפניי 7 חודשים]. אני מאוד משתדל לשמור על תזונה נכונה,עד כמה שניתן. הייתי רוצה לדעת עים ישנם תוספות שמשפרים את עיצוב שרירי הבטן, וכמה עצות לחיזוק הבטן התחתונה.

אין לי עצות לתת לך - כי אני נגד חיזוק הבטן התחתונה (אין כזה דבר), וחיזוק הבטן בכלל (לא נחוץ, ואף מזיק לגב). במקום להשקיע שעות בתרגילי בטן מזיקים, תשקיע בשרירים הגדולים בגוף (רגלים, חזה, גב, כתפים), ותקפיד על תזונה (על פי העקרונות המופיעים בפורום בלי סוף). מסת השריר שלך תגדל, רמת השומן תרד, ואתה תהיה מרוצה מהבטן שלך.