מה זהה..?..??

שלום ירון אני עושה שכיבות שמיכה מקסימום 50 - 55.... יש ימים שאני בקושי עובר את ה40 ויש ימים שאני עובר את ה55 ( אני מקפיד על אכילת בננה לפני..) ועוד משו ..לא ניראה לי שזה עייפות כי אחרי ריצה ארוכה קל לי יותר לבצע שכיבות שמיכה.. ממה נובע הקושי..?? תודהה

אלה שכיבות סמיכה, או סמיכות מרפקים. ההבדל נעוץ כנראה בקצב ההתאוששות של השרירים המשתתפים בפעולה. תן לשרירים שלך לנוח לפחות 48 שעות בין האימונים (ועשה יותר סטים בכל אימון).