יש לי כמה שאלות בנושא

הי ירון אני עושה הליכה מהירה ( משתדלת כול יום) ויש לי כמה שאלות 1 כמה פעמים בשבוע ממולץ ללכת הליכה מהירה ?(ידוע לי שכמה שיותר אבל מה המינימום?) 2 האם הליכה מהירה מורידה קלוריות מהר? 3 אני הולכת כבר כמעט חודש וחצי ודווקא בהתחלה היה לי קל אבל עכשיו נהיה לי קשה מאוד למה? 4 במהלך ההליכה אני לא מרגישה מזיעה אז זה אומר שאני לא מתאמצת מספיק? 5 איפה אני יכולה להשיג מכשיר שימדוד אם אני הולכת באותו הקצב כול הזמן ? כמה קלוריות מורידים בהליכה של שעה? אשמח אם תענה לי תודה יויו

1. מינימום 3 אימונים בשבוע לפי הקולג' האמריקאי לרפואת ספורט. אני סבור שכדאי להתאמן יותר פעמים בשבוע - אם כי אימונים קצרים. כך ניתן להפוך את האימון לדרך חיים, וגם אם מפספסים אימון מסיבות אובייקטיביות - לא נגרם שום נזק. 2. לא הבנתי את השאלה 3. אין באפשרותי להתייחס לשאלה, כי אין מדדים אובייקטיביים (דופק, מהירות הליכה). ייתכן שהקושי הוא ממקור נפשי. 4. כן 5. או, זה קל : שעון יש לך? לכי במסלול שאורכו ידוע.... 6. זה ענין סובייקטיבי - תלוי בעצימות האימון, ובמסת השריר.