נרע בקרסול
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
לפני יותר משבועיים נקעתי את הקרסול . במשך 10 ימים נמנעתי בכלל מפעילות , ובכמה ימים האחרונים חזרתי גם לפעילות אירובית מתונה , וגם לאימוני כוח. ראיתי שיש עליה בכאבים מאז שחזרתי להתאמן , וחבל לי להמשיך את ההפסקה . קשה לי בלי האימונים שהיו עד לפציעה, כמעט יומיומיים. תרגילים כמו סווט למשל מציקים לי מאוד בקרסול . חשוב לציין שהנפיחות מאז הנקע ירדה בהרבה , אבל לא לגמרי . כלומר - הקרסול עדיין נפוח מעט. מה הם המלצותך לגבי ? מתי לחזור לפעילות "רגילה" (עבורי)? זאת שקשה לה בלי ......
לא לבצע פעילות הגורמת כאב. לא. אבל אפשר להצע פעילות שאינה גורמת כאב (פלג גוף עליון , למשל). הנפיחות - או היעדרה אינה אינדיקציה מוחלטת לנזק ברקמות. יש לך את כל החיים כדי להתאמן (אלא אם תגרמי נזק כרוני למפרקים שלך).
תודה , אז ניתן להיתיחס לכאב כאל מדד לנזק שנגרם או לא נגרם לרקמות ?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
