נרע בקרסול
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
לפני יותר משבועיים נקעתי את הקרסול . במשך 10 ימים נמנעתי בכלל מפעילות , ובכמה ימים האחרונים חזרתי גם לפעילות אירובית מתונה , וגם לאימוני כוח. ראיתי שיש עליה בכאבים מאז שחזרתי להתאמן , וחבל לי להמשיך את ההפסקה . קשה לי בלי האימונים שהיו עד לפציעה, כמעט יומיומיים. תרגילים כמו סווט למשל מציקים לי מאוד בקרסול . חשוב לציין שהנפיחות מאז הנקע ירדה בהרבה , אבל לא לגמרי . כלומר - הקרסול עדיין נפוח מעט. מה הם המלצותך לגבי ? מתי לחזור לפעילות "רגילה" (עבורי)? זאת שקשה לה בלי ......
לא לבצע פעילות הגורמת כאב. לא. אבל אפשר להצע פעילות שאינה גורמת כאב (פלג גוף עליון , למשל). הנפיחות - או היעדרה אינה אינדיקציה מוחלטת לנזק ברקמות. יש לך את כל החיים כדי להתאמן (אלא אם תגרמי נזק כרוני למפרקים שלך).
תודה , אז ניתן להיתיחס לכאב כאל מדד לנזק שנגרם או לא נגרם לרקמות ?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
