סיבולת לב ריאה

שלום ירון אני מבצע כ 4 פעמים בשבוע אימוני ריצות. פעם אחת ריצה של כ 10 ק"מ פעם אחת ריצה של הפוגות בעליה ( ספרינט כדקה ואז מנוחה 2 דקות ) פעם אחת ריצה של כ 5 ק"מ ובפעם הרביעית אני עושה 1 מכל שלושת סוגי הריצות הללו...אני משנה תמיד האם התוכנית שלי נכונה...ותגרום לי שיפור בסיבולת לב ריאה ולמה היא תורמת לי..? תודהה

כדי לדעת אם היא "נכונה" צריך להחליט על מטרה. וגם לאפיין את המצב הנוכחי : כלומר - להתאים את קצב הריצה ליכולת ולמטרות.

מטרתי היא לשפר את הישגיי בריצות 2000 כרגע אני עומד על 8 וחצי...