שרירים תפוסים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
התעמלתי בחדר כושר ויומיים לאחר מכן כל השרירים נתפסו (ירכיים ובטן) מה עושים?(לשחרר) ומה אתה ממליץ כחימום לפני כל אימון ושחרור לאחר כל אימון, בתודה מראש חני
בכדי לשחרר אפשר לבצע : מתיחות, עיסוי , ג'קוזי ומים חמים. חימום יכול להיות : א. כל מכשיר אירובי ב. דלגיות ג. עבודה על משקל גוף. ד. עבודה עם משקוליות קלות ועוד בברכת הספורט
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
