שרירים תפוסים

התעמלתי בחדר כושר ויומיים לאחר מכן כל השרירים נתפסו (ירכיים ובטן) מה עושים?(לשחרר) ומה אתה ממליץ כחימום לפני כל אימון ושחרור לאחר כל אימון, בתודה מראש חני

בכדי לשחרר אפשר לבצע : מתיחות, עיסוי , ג'קוזי ומים חמים. חימום יכול להיות : א. כל מכשיר אירובי ב. דלגיות ג. עבודה על משקל גוף. ד. עבודה עם משקוליות קלות ועוד בברכת הספורט