כושר גופני

שלום , אני בת 30 ,שוקלת 55 , 1.62 . התחלתי להתאמן במכון כושר והיתי רוצה לדעת אם זה לא מוגזם להתאמן יום יום . מהו המינון הנכון ? כרגע אחרי מספר ימים כל הגוף שלי כואב מאד . אודה מאד על תשובתך

אפשר ואף רצוי לאמץ אורח חיים הכולל אימון יומי, אבל צריך לתכנן אימון כזה באופן מפורט, כך שהמערכות השונות יקבלו מנוחה מתאימה להתאוששות. כל אימון גורם לשחיקה של רקמות ודלדול מאגרי אנרגיה מקומיים.