לצמצם את הישבן....
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום ירון, יש לי ישבן קצת יותר גדול מהרגיל ולא ממש נוח לי איתו ואני נאלצת תמיד להסתירו עם עליונית שמכסה. אני עושה מספר תרגילים שלימדו אותי אך כנראה שלא מועיל. אם יש לך רעיונות טובים לכך יותר מאשמח ואודה מראש. בברכה, רותי
אני רואה שכבר קיבלת הפניה ללינק, אבל מצאתי לנכון להסב את תשומת ליבך למשתנים הבאים: אינטנסיביות האימון - (לא מספיק לדעת מהם תרגילים יעילים, צריך לבצע אותם מספר רב של חזרות בכל אימון). תזונה - (תכניסי פחות קלוריות לגוף = הקטיני את המנות).
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
