לצמצם את הישבן....

שלום ירון, יש לי ישבן קצת יותר גדול מהרגיל ולא ממש נוח לי איתו ואני נאלצת תמיד להסתירו עם עליונית שמכסה. אני עושה מספר תרגילים שלימדו אותי אך כנראה שלא מועיל. אם יש לך רעיונות טובים לכך יותר מאשמח ואודה מראש. בברכה, רותי

אני רואה שכבר קיבלת הפניה ללינק, אבל מצאתי לנכון להסב את תשומת ליבך למשתנים הבאים: אינטנסיביות האימון - (לא מספיק לדעת מהם תרגילים יעילים, צריך לבצע אותם מספר רב של חזרות בכל אימון). תזונה - (תכניסי פחות קלוריות לגוף = הקטיני את המנות).