תזונה נכונה

אני מתאמן הרבה בחדר כושר על מנת לפתח את גופי.הייתי מעוניין לדעת מה עלי לאכול יותר ומה עלי לאכול פחות . כמו כן הייתי מעוניין לדעת מה עלי לאכול על מנת להאיץ את פיתוח השרירים. תודה מראש.

שלום קוראים לי חיים , אני ממליץ לך לאכול ארוחת דגנים בבוקר שבו אתה מתאמן(דגנים=קורנפלקס , או לחם שיפון ) צריך להקפיד על שעות אכילה מסודרות לפני האימון אני ממליץ לך לאכול אוכל חם כגון : תפוח אדמה , או אורז, וגם עוף או דגים , חשוב לאכול חלבונים כי הם אבני הבניה של השריר , השריר מתפתח על ידי שריפת חומצות אמיניות. אין לאכול כשעתיים לפני האימון, צריך לתת לאוכל להתעכל . לאחר האימון חשוב לאכול דברי חלב כגון: יוגורטים, גבינות וכ"ו. אפשר גם לאכול פירות . אבל הדבר הכי חשוב זה לסדר לך את שעות האכילה כך שיתאמו לאימונים בחדר הכושר ולסדר היום הרגיל שלך. ביי חיים מלכה

גדי, אם הינך מעוניין לפתח עצמך באופן מסיבי יש עלייך : א. לאכול חלבון בין 2-2.5 גרם חלבון על כל 1ק"ג משקל גוף, ב. פחמימות פי 2.5-3 מכמות החלבון. ג. יש לשים לב לעובדה כי אינך יכול לאכול יותר מ - 30 גרם חלבון בכל ארוחה(גוף האדם אינו יכול לפרק יותר בארוחה אחת)!!!! שהרי כל השאר יהפוך לשומן לבסוף. ד. תוכניות אימונים דרך אנשים מקצועיים וכל 45 ימים בקירוב להחליף תוכניות אימון. זהו הבסיס של המבוא של ההקדמה בפיתוח גוף. בברכת הספורט