חימום

אינני מתעמלת בקביעות, אך בזמן האחרון אני מנסה להתמיד בתוכנית כושר פרטית, הכוללת מגוון קטן של סוגי קפיצות וריצות שהעתקתי משעורי אירובי וכושר שונים. כצפוי, נתפסים לי השרירים, ובעיקר השרירים האחוריים בשוקיים. אילו תרגילי חימום כדאי לעשות כדי להימנע מתופעה זו? ואם השרירים נתפסים, מה עושים כדי לשחרר אותם?

תרגילי חימום הינם הזזת ראשך, למטה ולצדדים, הטית והרמת כתפייך לכל מיני כיוונים, כנ"ל מתניים ומתיחות שונות לרגליים. שחרור שרירים תפוסים : 1. למתוח אותם. 2. לעסות אותם. 3. ג'קוזי או סאונה. 4. משחות חמות. בברכת הספורט