צריכת מים למתאמן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מתאמן מפעם לפעם ושוקל הרבה. כמה מים אמורים לצרוך ביום, לא כולל ממזון. יש כאלה שאומרים 4 ליטר ויש כאלה שאומרים ש 4 ליטר זה מטורף. מה נכון? טל
צריכת המים נקבעת עפ"י מסת השריר, רמת הפעילות, האקלים , הרגלי התזונה (צריכה מוגברת של אלכוהול, מלח וקפה). לכן , אין מקום להכללות. האינדיקציה הטובה ביותר לשתיה מספקת היא צבע השתן = צריך להיות שקוף.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
