חיטוב ולא הרזיה!

אני בת 23 שוקלת 49 קילו וגובהי 1.68 יש לי קצת שומן בבטן, בגב התחתון וקצת ביריכיים. הייתי מעוניינת להוריד את השומן מבלי לרדת במשקל כלל! לפי הבנתי בשביל להוריד שומן צריך להוריד בכמות הקלוריות, פעילות אירובית ותרגילים לחיזוק השרירים אבל אני פוחדת שזה יגרום לי לרדת עוד במשקל ואני ממש לא רוצה שזה שיקרה. אז מה אתה ממליץ לי לאכול (אני צמחונית) כדי להוריד רק את השומן, לחטב ולמצק את הגוף ולא לרדת במשקל? תודה

חיטוב והרזיה הן מילים נרדפות לשינוי היחס : שריר \ שומן. יש כאלה שצריכים לשנות בהרבה את היחס, ויש כאלה שצריכים רק שינוי קל, אבל כולם צריכים להעלות את מסת השריר, ולהוריד את מסת השומן. לשם כך צריך לחיות אורח חיים פעיל (הכולל אימון גופני), ולהקפיד על תזונה מאוזנת. ובקיצור : פחות לחם ופסטה, ויותר חלבון (מהסוג שאת כן אוכלת).