שאלה לירון

הזכרת באחת התשובות שלך שכפיפות בטן פוגעות בגב התחתון. השאלה שלי היא - למה? מה פוגע? מה הסיבה לפגיעה? תודה עמית

האנטומיה של הגב התחתון לא מתאימה לכפיפות בטן. לשרירי הגב התחתון והבטן (יש עוד מרכיבים, אבל נסתפק באלה) יש תפקיד אחד : לאפשר יציבה זקופה. כפיפות בטן נמרצות וחוזרות על עצמן יוצרות מומנט אדיר על רקמת החיבור (רצועות דיסקים) באיזור הזה, וכן על זיזים (פאסטות) בחוליות עמוד השדרה (כפיפה בשילוב עם הטיה). היות וכפיפות בטן לא תורמות שומדבר לבריאות (שמירה על יציבה זקופה דורשת סבולת , ולא כוח כיווץ אדיר כפי שבא לידי ביטוי בכפיפות) - אין שום טעם לבצע אותן, למעט סוגי ספורט הדורשים פעילות כזו, או תהליך שיקומי.

מאיפה הידע הזה? במילים אחרות, איפה אני יכול לקרוא מאמרים מקצועיים בנושא? אז למעשה, אילו תרגילים אתה כן ממליץ לבטן? לסבולת או לספורט ?... תודה עמית

הרי ידוע ששרירי בטן חזקים מומלצים למניעת בעיות בגב....