שאלות לירון

אני בת 15 ושלושה חודשים, אני עשיתי עד לא ממזמן 350 כפיפות בטן ו-20 שכיבות שמיכה (יום כן יום לא) הכפיפות בטן כללו בטן תחתונה, עליונה וגם בצדדים. אני הפסקתי לעשות את הכפיפות בטן לפני כחודש כי גיליתי שלא עשיתי אותם טוב(אני עליתי עד הסוף -עד הרגליים כשעשיתי את הכפיפות בטן)., מאז שהפסקתי את האימון שלי אני מרגישה ממש רע עם עצמי, למרות שאני רזה. השאלה שלי היא איך להתחיל לעשות שוב את האימון מבלי לאמץ את הגוף יותר מידי על ההתחלה ומה המספר כפיפות הבטן המומלץ בגילי והאם כדאי לי ללכת למכון כושר כדי שהמדריכים ינחו אותי לעשות את הכפיפות בטן כמו שצריך????

כפיפות בטן מזיקות מאוד לגב התחתון לכן עשית את הדבר הנכון כשהפסקת. הן לא רק מזיקות לגב, אלא אין להן שום תרומה בריאותית. תוסיפי תרגילים לפלג הגוף התחתון כנגד משקל הגוף שלך, קני משקוליות או גומיה ותוסיפי תרגילים לכתפים ומספר אימוני ריצה - ואת מסודרת. חפשי בפורום "סקוואט" "דד ליפט" , "לאנצ'".