שאלה בקשר להתפתחות ותזונה

שלום אני בן 17 וחודשיים ויש לי כמה דילמות ושאלות. גובהי 1.69 ומימדי הגוף שלי צרים ורזים רציתי לדעת באיזה תזונה ובאיזה תוכנית אימון והאם ביכלל על ידי דרך זו ניתן לפתח יותר את מימדי הגוף(בלי קשר לגובה כי ברור שאין הרבה סיכוי שאני יגבה עוד) ועוד שאלה האם מימדי הגוף ביכלל כולל גובה קשורים לתזונה בגיל מוקדם יותר או רק למשפיעים גנטיים? אשמח מאוד אם תענה לי על שאלות אילו

פוטנציאל הגדילה שלך נקבע גנטית, אבל מיצוי הפוטנציאל הזה קשור להרגלי תזונה ושינה. ע"י אימוני כוח ניתן להגדיל את מסת השריר ואת צפיפות העצם.