ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
ירון שלום, אם בוחרים בריצה במטרה לשפר סבולת לב ריאה, עד כמה, אם בכלל, ריצה בשטח פתוח תהיה אפקטיבית יותר לעומת ריצה על מסלול בחדר הכושר ומדוע?
שטח פתוח יכול להיות משטח כבוש, או משטח לא כבוש. משטח לא כבוש מאפשר את האימון היעיל ביותר היות ומפרק הברך צריך להתמודד עם עומסים תלת מימדיים, ולכן השרירים סביבו מתחזקים בהתאם. ריצה על מסילה היא הכי פחות יעילה היות והיא דורשת מעט מאוד מעורבות של שרירי השוק(לא צריך לדחוף עם התאומים כדי להתקדם). אז כמו שאתה רואה השיקולים הם בריאותיים, ולא קשורים לעצימות האימון.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
