ריצה

ירון שלום, אם בוחרים בריצה במטרה לשפר סבולת לב ריאה, עד כמה, אם בכלל, ריצה בשטח פתוח תהיה אפקטיבית יותר לעומת ריצה על מסלול בחדר הכושר ומדוע?

שטח פתוח יכול להיות משטח כבוש, או משטח לא כבוש. משטח לא כבוש מאפשר את האימון היעיל ביותר היות ומפרק הברך צריך להתמודד עם עומסים תלת מימדיים, ולכן השרירים סביבו מתחזקים בהתאם. ריצה על מסילה היא הכי פחות יעילה היות והיא דורשת מעט מאוד מעורבות של שרירי השוק(לא צריך לדחוף עם התאומים כדי להתקדם). אז כמו שאתה רואה השיקולים הם בריאותיים, ולא קשורים לעצימות האימון.