דיאטה וספורט

לצערי הרב יש לי נטייה להמנה וגם במשפחה כיום אני בת 24 שוקלת 46 1.60 מ' אני מאוד מקפידה על הכושר הגופני שאלתי היא כך אני מבצעת הליכה מאוד מהירה של 7.5 ק"מ ב-50 דקות האם זה טוב? אני לא מצליחה להוריד מימישקלי וההפך אני די תקועה או מתנדנדת אני צמחונית ותזונתי בעיקר סלט עיקרי כל יום עם יוגורט ולחמניה או לחם כמובן שחור ומיחיטה מלאה אני אוכלת פירות וגם חטיפי סויה , חמניות , ושומשום שאלתי , לפני ההליכה שיכולה להיות בשעות הצהריים אני משתדלת לשתות ליטר וחצי ולאכול שני תמרים או תפוח האם זה בסדר? ורק יותר מאוחר לאכול מה עוד היית ממליץ לי לאכול ליפני ואחרי הספורט האם עדיף רק לשתות ואחר כך לאכול תודה מראש דנית

משקל גופך לא כל כך חשוב, אלא כמה אחוזים מהמשקל הזה הם שומן. התפריט שלך מכיל מעט מאוד חלבון - זה לא טוף. כדאי לך לקצר את אימון ההליכה, אבל לשלב בו פרקי ריצה קצרים, וגם להוסיף אימון כוח קצר לתוכנית האימון. ארוחה לפני האימון אינה הכרחיתף אבל מיד אחרי האימון צריך לאכול ארוחה הכוללת חלבון.