ספינינג

לאחרונה התחלתי להתאמן במכון כושר וברצוני לפתח אתהכושר שלי. מכיוון שנושא הספינינג כה שנוי במחלוקת הייתי מעוניינת לדעת האם אתה ממליץ על הספורט הזה ואם כן באיזה מינון?

טוב מאד

טוב מאד. יש להתמיד בספיניג שלוש פעמים בשבוע כ-50 דקות ברמת קושי בנונית. חשוב לשלב גם פעילות אחרת לצורך השלמת האימון, בעיקר אמוני ריצה או הליכה מהירה בהתאם ליכולת המתאמן.

לספינינג יתרונות על פני סוגי ספורט אירוביים אחרים כגון ריצה, סטפר וכו'. הספינינג הוא ספורט בעל low impact על מערכת השלד, כלומר אין עומס על העצמות בבלימת השוק שמתקבל בריצה או בסטפר. עם זאת יש חשיבות לדאוג להבטי רכיבה נכונים על מנת למנוע היווצרות של דלקות בגידים או נזק בברכיים. מומלץ לעסוק בספינינג 2-3 פעמים בשבוע כאשר יש יום מנוחה להתאוששות בין פעם לפעם.