אירובי לחורף!

שלום רב! שאלתי היא כזאת אני מעוניין להשתמש בהליכון בכדי לשמור על כושר טוב וכמו כן על גזרה נאותה אני 1.80 שוקל בין 80-82 מטרתי היא לשמור על נתונים אלו ולהוריד אחוזי שומן בגוף .שאלתי היא מה המינון המומלץ על ידך למטרות שלי<?הכוונה לכמה פעמים בשבוע וכמה זמן כל פעם! בתודה מראש על תשובתך

אתה מכיר אותי ואת דעותי כבר שנים, כל יום 15 - 30 דקות, בקצב מהיר. בימים שאין לך זמן - גם 12 דקות אינטנסיביות יספיקו. קח איזה יום מנוחה אחד בשבוע, אבל אני מציע להפוך את האימון לענין יומיומי.