דופק במהלך אימון ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
הדופק מנוחה שלי הוא 68, בריצה מאומצת מגיע לדופק של 215. ביצעתי בדיקות במאמץ בעבר הלא רחוק והכל תקין. באיזה דופק צריך להתאמן על מנת לשפר כושר והאם הדופק הגבוה הזה הוא נורמאלי ומותר לאמץ את הלב בריצות של דופק מעל 190 ומעל 200 לאורך זמן ? תודה מראש . אלון
hello
תלוי מה מטרותיך . הדופק כשלעצמו לא נותן שום אינדיקציה לגבי עצימות האימון, אלא אם אתה יוצר אסוציאציה בינו ובין סף חומצת החלב בדמך.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
