דופק במהלך אימון ריצה

הדופק מנוחה שלי הוא 68, בריצה מאומצת מגיע לדופק של 215. ביצעתי בדיקות במאמץ בעבר הלא רחוק והכל תקין. באיזה דופק צריך להתאמן על מנת לשפר כושר והאם הדופק הגבוה הזה הוא נורמאלי ומותר לאמץ את הלב בריצות של דופק מעל 190 ומעל 200 לאורך זמן ? תודה מראש . אלון

hello

תלוי מה מטרותיך . הדופק כשלעצמו לא נותן שום אינדיקציה לגבי עצימות האימון, אלא אם אתה יוצר אסוציאציה בינו ובין סף חומצת החלב בדמך.