דופק באימון

שלום בן 41 מבנה גוף בינוני הדופק שלי במנוחה 72-76 מנוי בחדר כושר ועשיתי בדיקות ארגומטריה תקינות מה המלצתך על רמת דופק ואיך לא לגרום נזק? תודה

רמת הדופק לגילך הינה סבירה אולם עם יכולת שיפור ( לפחות ל - 65), שנית נזק לא ייגרם אם תמשיך בפעילותך , עלה והצלח. בברכת הספורט