הליכה

ערב טוב אני בן 56 לאחר נתוח מעקפים לפני 5 שנים - מידי יום אני הולך וחוזר מהעבודה ברגל 5 ק"מ לכל כוון. בערב לפעמים אני עושה עוד סבוב של 4-5 ק"מ. שאלתי היא האם 10 ק"מ ליום זה לא מאמץ גדול והאם התוספת בערב (ההדרן) לא יכולה להזיק. קצב ההליכה כ-5.5 ק"מ לשעה. אני לא חש כל לחץ ואין לי קוצר נשימה. האם כדי לחשוב על ריצה קלה או שההליכה מספקת ?

לא יצא נכון במכתבי הקודם הכוונה חמשה ק"מ לכל כוון ובסה"כ עשרה ק"מ

ישראל שלום, לפי דעתי כדאי שתתייעץ עם הקרדיולוג שלך. עדי

ישראל שלום רב ראשית אני רוצה להחמיא לך על כושר התמדתך שבמשך 5 שנים הינך מבצע מס' קילומטרים לא מבוטל כל יום , עלה והצלח. בשאלה האם אפשר לחשוב על ריצה קלה , תשובתי היא כן בהחלט , וזאת בשילוב הדרגתי כמובן ולכן אני מציע לך דרך אחת והיא לדוגמא אם הינך צועד 40 דקות לדוגמא, כל 5 דקות תגביר צעדיך כך במשך שבועיים, לאחר מכן כל 5 דקות תרוץ ריצה קלילה ביותר כ - 30 , 45 שניות לפי הרגשה אישית וכך תתקדם, יש כמובן לבצע לפני כל הליכה / ריצה שכזו ימום מתאים ונעליים עם בולמי זעזועים בהתאם. שוב, עלה והצלח, בברכת הספורט