עזרה

שלום לך מאמן כושר אני בן 26 מבנה גופי רזה מאוד גובהי 183 אני בעל תאבון מופחת מתקשה לאכול כמויות כאשר אני מתאמן 5 דקות גופי גדל יבצורה יפה לכן אבקש מסלול התחלתי לאימונים כולל סיבולת לב ריאה אימונים לרגלים בעיקר חזה וידים

אני לא נוהג לתת שירותים כאלה בפורום . תכנית אימונים יעילה דורשת איפיון אינדיבידואלי (לא ניתן לביצוע בהתכתבות). יחד עם זאת, אני מוכן לחוות דיעה על תוכנית קיימת.