מדריך כושר שאלה לי אליך
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני רוצה לעלות כמה שיותר עליות מתח .. אני עושה פעם ביומיים 9 עליות דקה וחצי מנוחה בין סט לסט וארבע סטים... לפי מה שהבנתי זה לא יעזור לי לעלות כמה שיותר עליות.. כיום אני עולה בין 13 ל15 עליות מטרתי לעלות כמה שיותר לעבור את ה25 איזה תכנית אתה ממליץ לי לעשות..?? תודהה
אני לא ממליץ לך לעלות במספר החזרות, אלא בעומס: תחגור משקולות ותתחיל למשוך.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
