מדריך כושר שאלה לי אליך

אני רוצה לעלות כמה שיותר עליות מתח .. אני עושה פעם ביומיים 9 עליות דקה וחצי מנוחה בין סט לסט וארבע סטים... לפי מה שהבנתי זה לא יעזור לי לעלות כמה שיותר עליות.. כיום אני עולה בין 13 ל15 עליות מטרתי לעלות כמה שיותר לעבור את ה25 איזה תכנית אתה ממליץ לי לעשות..?? תודהה

אני לא ממליץ לך לעלות במספר החזרות, אלא בעומס: תחגור משקולות ותתחיל למשוך.