חשיבות הפחממות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
מה יכולה להיות ההשפעה של מחסור בפחממות על מתאמן שנוהג לרוץ 3-4 פעמים בשבוע במשך שעה 9 קמ? מהי הכמות המינימלית שעליו לצרוך והאם יש לצרוך מנת פחממות לפני אימון הריצה? בתודה מראש,
ספיגה לא יעילה של חלבון, ובסופו של ענין פגיעה ברקמת השריר. כנראה שגם הביצועים בריצה יירדו במשך הזמן בגלל מחסור בגליקוגן. אין התוויה מיוחדת לארוחה לפני ריצה - הארוחה אחרי הריצה חשובה יותר. הקפד לאכול מאוזן (במקרה שלך 60 % מהקלוריות ממקור פחמימתי).
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
