שרירים גדולים

שלום ירון האם זה מספיק לעבוד יום אחד בשבוע על השרירים הגדולים..( חזה , גב , רגליים..) ??

תלוי מהי עצימות האימון, ומה מטרתו, אבל באופן כללי אפשר לקבוע שתבנית כזו לא מתאימה לבניית מסה.

לא כי אתה לא יכול להספיק לבצע את כל התרגילים הנחוצים במשך שבוע מינימום אימון הוא 3 פעמים בשבוע וכל אימון שעתיים שמתוחם חובה חימןם 20 דקות בהצלחה

כמעט כל מה שכתבת פה זהבית זה שטויות והרוב לא נכון.וחוץ מזה אין פה קשר לחימום בכלל זה לא מה שהוא שאל. וזה ממש לא חייב להיות 20 דקות פשושית! לא הבנתי מה אתה שואל גיל. אם אתה מתכוון לזה שאתה עובד על כל אחד מהשרירים הללו פעם אחת בשבוע אז זה בהחלט מספיק. כל אימון שריר גדול בשילוב עם שריר קטן יותר המלצתי היא: רגליים-כתפיים גב-יד אחורית וחזה-יד קדמית כשמספר הסטים הכולל לכל שריר הוא ביין 12 ל-20