מתגייס עוד חודש. לגבי אימון ותזונה.

שלום! אני מתגייס עוד חמישה שבועות לצנחנים. לא עסקתי בשנים האחרונות בפעילות ספורטיבית, כולל לא כדורגל וכדורסל. אך עברתי את הגיבוש, רצתי קצת ועשיתי אימוני שרירים קלילים. ברצוני לשאול איך כדאי לי להכין את עצמי לגיוס: 1) האם בכלל יש צורך? 2) כדאי לרוץ ואם כן אילו מרחקים וכמה פעמים בשבוע? החשש הגדול שלי הוא משברי מאמץ כיוון שמילדות אני כמעט ולא אוכל מוצרי חלב. שאלתי היא: (3) האם לחוסר אכילת מוצרי חלב משמעות קריטית לגבי שברי מאמץ אפשריים והאם כדאי להוסיף לתזונתי כדורים של סידן או תוספים אחרים??? אני מבין שיתכן שזו שאלה לתזונאית ולכן אנסה לשאול בנושא הסידן גם בפורום תזונה נכונה. בתודה מראש, אלעד.

שכחתי בהודעתי הקודמת לציין את נתוני הגופניים: מבנה גופי: קטן, רזה. גובה: כ- 1.63. משקל: כ- 52 קילו. מעשן מעט - כ-3 סיגריות ביום.אלעד כהן כתב/ה: > > שלום! > > אני מתגייס עוד חמישה שבועות לצנחנים. > לא עסקתי בשנים האחרונות בפעילות ספורטיבית, כולל לא כדורגל > וכדורסל. אך עברתי את הגיבוש, רצתי קצת ועשיתי אימוני שרירים > קלילים. > > ברצוני לשאול איך כדאי לי להכין את עצמי לגיוס: > 1) האם בכלל יש צורך? > 2) כדאי לרוץ ואם כן אילו מרחקים וכמה פעמים בשבוע? > > > החשש הגדול שלי הוא משברי מאמץ כיוון שמילדות אני כמעט ולא אוכל > מוצרי חלב. > שאלתי היא: > (3) האם לחוסר אכילת מוצרי חלב משמעות קריטית לגבי שברי מאמץ > אפשריים והאם כדאי להוסיף לתזונתי כדורים של סידן או תוספים > אחרים??? > > אני מבין שיתכן שזו שאלה לתזונאית ולכן אנסה לשאול בנושא הסידן גם > בפורום תזונה נכונה. > > בתודה מראש, אלעד.

הקשיים שתיתקל בהם במהלך שירותך הצבאי הינם נפשיים , בעיקר. לכן ההכנה הפיזית שאתה תעבור עשויה לסייע לך בעיקר בהיבט של יכולת להתמודד עם אתגרים גופניים. אני בעד לנהל אורח חיים פעיל בלי קשר לנסיבות.

אתה חייב פשוט חייב לאכול מוצרי חלב ומינייהם כי אתה עלול להיתקל במאמצים גדולים מאד על גופךוסביר להניח שבגלל שאינך אוכל מוצרי חלב עצמותיך הן חלשות ורגישות גם העובדה שאתה נמוך רזה ושוקל מעט מאד לא תורמת לכך על כן אכול מוצרי חלב התאמן בחדר כושר ואתה תחזק על ידי כך את עצמותיך