שרירי רגליים

שלום ירון.. האם אימון על שרירי רגליים ( לחיצות רגליים ..ועליות מדרגה...) משפרם את מהירות הריצה למרחקים קצרים..?? אני שואל זאת כי אני לא רוצה לאמן יותר מידי את הרגליים אם זה לא יועיל לי בעתיד כי זה דופק לי תברכיים.. תודה כפרה.. :))

עשויים לשפר, כן. כמובן שזה לא מספיק , וצריך לעבוד על היבטים נוספים, אבל ככלל - תוספת מסה וכוח אמורים לשפר את הביצועים בספרינט.

כדאי מאד שתאמן את שרירי הרגליים גם כדי לחזקם ולחזק את העצמות וכדי לא ליצור חוסר איזון בגופך. בנוסף אני חייב לציין שאם אתה עובד נכון על רגליך ושומר על מבנה התרגיל היציבה ומשקל נכון אין שום סיבה שברכיך ינזקו מכך אלא להיפך