האם לכוח יש חלק בדלקות שרירים?

ירון שלום, אני רצה כל יום בין חצי שעה לשעה- כלומר בין 6 ל- 12 ק"מ. ביום שאני רצה פחות, המהירות גבוהה יותר וביום שאני רצה יותר אני משתדלת לרוץ בקצב מתון יותר. ולעיתים אני עושה גם אינטרוולים. היום תפס אותי המאמן בחדר כושר וטען שהדלקות שיש לי בשרירים ובגידים (כתבתי לך על אפשרות לאימון יתר) נובעות מכך שאני לא חזקה מספיק ושאם אתאמן באופן רציני אימוני כוח עם משקולות, השריר יתחזק והדלקות ימנעו. מה דעתך? האם להוריד מינון ריצות ולהוסיף אימוני כוח אינטנסיביים יגרום להוספת אחוזי שומן כי הגוף התרגל להרבה ריצה? שוב, תודה.

לשאלה האחרונה שלך אין שום מובן, או משמעות. לגבי הענין הראשון - ובכן, יש דלקות הנובעות מחוסר איזון בין השרירים המקיפים את המפרק (דלקות בברכיים בעיקר), ויש דלקות הנגרמות מעומס יתר (מחסור במנוחה להתאוששות בין האימונים) , ויש דלקות מגורמים אחרים. בכל אופן הפיתרון הוא לא תרגילי כוח (כי אין קשר) אלא שינוי אופי הפעילות (סבולת) ויותר מנוחה , או אימונים קצרים יותר - בדופק גבוה יותר. אם איני טועה את עלמה צעירה, ובגילך חיבורי הגידים לעצמות לא חזקים מספיק, ואת עלולה לסבול משברי הליכה במתכונת הנוכחית. אני מרגיש שמיצינו את הנושא (אנחנו מתכתבים המון) - אין לי יותר מה להוסיף לך בענין.