אימון במכון כושר

ירון שלום רב, אני כבן 18 ואני מעוניין להתחיל להתאמן במכון כושר האם הרמת משקולות במשקל מתאים ובצורה נכונה עלולה לפגוע בגדילה? האם אחרי כל אימון רצוי לאכול מספר מסויים של חלבונים? בתודה אא.

לפגוע בצמיחה לגובה זה לא יזיק, אלא אף עשוי להועיל. בשלב הזה של חייך הספורטיביים תקפיד לאכול מאוזן (העקרונות מופיעים בפורום, בין היתר).

ככלל אין שןם מניעה להתאמן בחדר כושר ןבלבד שהאימון יהיה בהכוונת מדריך מוסמך. מרכיב הגדילה מווסת עיי הורמון הגדילה המופרש בגוף. לאימון נכון בעל עצימות משך ותדירות נכונים המתאימים לגילך אין השפעה על הגדילה. חשוב להוועץ ברופא לפני התחלת כל תוכנית לפעילות גופנית.

אני מקווה שאני לא מפתיע אותך, אבל אימון כוח (בלי להיכנס לסוגיית ה"וויסות") גורם להפרשה מוגברת של הורמוני (לא הורמון אחד) גדילה - ומכאן בגיל האמור עשוי אף להשפיע על הצמיחה. אני אהיה אסיר תודה אם תפרט בענין יחסי הגומלין בין עצימות האימון ומידת ההשפעה על הורמוני גדילה (כפי שרמזת בהודעתך).