סדר האימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום ירון, רציתי לדעת מה היתרונות של אימון כוח לפני אימון "אירובי", או להיפך. שמעתי כל כך הרבה דעות סותרות בנושא ואני אשמח אם תבהיר אותו. תודה, אורי
לקריאה נוספת והעמקה
סדר האימון תלוי קודם כל במטרותיו, ובהעדפותיך האישיות. מבחינה פזיולוגית עדיף להתחיל עם אימון כוח, שכן השרירים עושים שימוש בחומר הגלם הזמין ביותר להפקת אנרגיה - גליקוגן. אם תתחיל בריצה, מאגרי הגליקוגן יתדלדלו, ואימון הכוח יהיה יעיל פחות. במידה והאימון מיועד למטרות הרזיה, ריצה על מאגרים ריקים של גליקוגן תגרום לפירוק יעיל יותר של חומצות שומן לשם הפקת אנרגיה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
