אוכל וחד"כ

אני מתעמל בין 3-4 פעמים בשבוע בחדר כושר. ואני מתלבט תמיד מתי כדאי לאכול, אחרי או לפני אימון. כמו כן קיים סוג של מיתוס לגבי קוקה קולה וחד"כ , האם קולה מפריעה בקליטת חלבונים לאחר אימון, כלומר לא כדאי לשתות בצמוד לפעילות כוח ? מה כן כדאי לאכול בשביל למהר את ה"גדילה" תודה עומר

אני לא מציע להתאמן אחרי צום, אבל הארוחה אחרי האימון היא בעלת חשיבות מכרעת. ענין הקולה לא ידוע לי. בשביל למצות את פוטנציאל הגדילה צריך קודם כל להתאמן הרבה וחזק. רמז - צריך להתאמן יותר מ 3 אימונים בשבוע.