שאלה

לירון שלון! רציתי לשאול בקשר לתוכנית אימון שנתת לי במשקולות:8 סטים לכל יד,12-15 חזרות,מנוחה של חצי דקה בין סט לסט,שאלתי היא:אני מבצע תרגיל זה במשך 3 חודשים בערך(פעמיים בשבוע)במשקל של 7.5 קילו,ניסיתי לעלות ל 8.5 קילו-אבל זה היה מידי קשה לי,העיניין הוא שאני רוצה לעלות במשקל,ויודע שחייבים לגרותאת השריר שיתפתח.אני יכול להרים 8.5 קילו והרבה יותר,אך לא מצליח בגלל קושי התרגיל... לכן רציתי לשאול-האם אפשר לשנות את התרגיל(כמו למשל להוריד את מספר החזרות)ועדיין לא לפגוע באפקטיביות שלו ומטרתו שהיא הגדלת הנפח כך שאוכל להתקדם ולעלות במשקל? תודה!

כמובן שאתה יכול. אף רצוי לשנות תוכנית אימונים מדי פעם.