תזונה אחרי אימון כח
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
ירון, תעזור לי ליישב ויכוח בין שניים שמחשיבים את עצמם למבינים בתזונה: אחרי אימון כח, כשהמטרה היא לעלות במסת השריר, יש לאכול ארוחת חלבונים כמה שיותר קרוב לאימון. אבל אחד המאמנים אמר לי שבערך שעה אחרי, צריך לאכול עוד ארוחת חלבונים (כי הגוף הגביר את חילוף החומרים בגלל האימון, ועכשיו הוא צריך כמות חלבון מוגברת), והשני טוען שצריך לחכות 3 שעות בין הארוחות, אחרת יווצר נזק לכבד (למה?), והארוחה השניה ממילא לא מועילה. מי צודק?
אחרי אימון אכן מומלץ לאכול מנת חלבונים ראשונה, ולאחר כשעה מנה נוספת. דבר זה מסייע לתקן את הקרעים שנוצרו במהלך האימון,דרך אגב תהליך הבניה מתרכש במנוחה ,במיוחד כשישנים
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
