ויטמינים, ויטמינים, ויטמינים

ירון, המלצת לי בעבר לקחת תוספי תזונה, עקב אינטנסיביות האימונים שלי (המלצת על 500 מ'ג ויטמין C + בין 500 ל- 800 יחידות ויטמין E + מולטי ויטמין). יש לי שתי שאלות - בקשר לויטמין E, מצאתי כדורים של 200 יחידות ושל 400 יחידות, אבל לא יותר. האם אכן הכוונה הייתה לכמות כה רבה של ויטמין E ? בנוסף, ראיתי שניתן לבחור בין ויטמין E "רגיל" (ג'ל) לבין ויטמין E "יבש" (יותר יקר). מה ההבדל, ומה עדיף ? שאלתי השניה נוגעת לעיתוי לקיחת התוספים. האם לקחת את כולם יחד או לפצל אותם לחלקים שונים של היום ? האם לקחת אותם לפני או אחרי האימון ? האם לקחת אותם בארוחת הצהריים או עם ארוחת הערב ? חן חן

גם המינון הנמוך יותר יספיק לך (200 - 400 יחב"ל). היות ואין בקרת איכות ייצור וסטנדרטים מוסכמים לייצור ויטמינים, התוצר היקר יותר בדרך כלל יעיל יותר (מכיל יותר חומר פעיל, או מיוצר מחומרי גלם טובים יותר). ויטמין סי רצוי לקחת בבוקר . ויטמינים מסיסים בשומן בדרך כלל בצהריים.

תודה !