כושר גופני

בס"ד אני בן 46 ,בריא ומרגיש טוב ברוך השם.משקל 82 גובה 1.75 החלטתי ביוזמתי לרדת במשקל ולעשות כושר.אני רץ ריצה קלה מאד 25-30 מ' לדקה במשך 30 ד'ולאחר מכן הליכת הרפייה 10-15ד'.בבית ממשיך 45 שכיבות שמיכה. תדירות האימון 3-4 פעמים בשבוע. מה דעתך? האם אני מתאמץ יותר מדי? לציין שזה לא קל כמה ק"ג עלי לרדת? כמה קל' אני שורף בפעילות זו? האם אתה ממליץ להמשיך כך?לשנות? בבקשה התייחסותך תודה

תיקון הכוונה בריצה הקלה היתה 50-60 מ' לדקה