שריר השוק - קבוצה קדמית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
כאשר אני מתחיל בפעילות אירובית-הליכה ריצה - אני נתקף בכאבים עזים בשרירי השוק הקדמיים עד כדי כמעט עצירה לצורך התאוששות. אני מבצע חימום יעיל, גם מקומי: פשיטת כף הרגל, לפני הפעילות. מה עלי לבצע על מנת לבטל את הכאבים. אגב, תופעה זו קיימת מזה כחצי שנה.
הצטברות של חומצת חלב כפי הנראה. חימום לא יעזור , רק עליה הדרגתית מאוד בקצב הריצה.
לדעתי זה שריר חלש הנמצא בעומס יתר. ייתכן כי יש מעט ריכוז חומצת חלב אך לא היא הגורמת לכבים כה עזים. אני הייתי ממליץ לו על חיזוק שרירי השוק (תאומים וקדמי) ותיאום קצבי ריצה / הליכה מחדש.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
